{"id":5365,"date":"2024-02-13T16:04:24","date_gmt":"2024-02-13T21:04:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bmicos.com\/colombia\/?p=5365"},"modified":"2024-02-15T13:50:15","modified_gmt":"2024-02-15T18:50:15","slug":"una-alimentacion-balanceada-la-clave-para-llevar-una-vida-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bmicos.com\/colombia\/blog\/una-alimentacion-balanceada-la-clave-para-llevar-una-vida-mas-saludable\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n balanceada, la clave para llevar una vida m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-id=\"5370\" src=\"https:\/\/www.bmicos.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/02\/PIEZA-BLOG-2-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5370\" srcset=\"https:\/\/www.bmicos.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/02\/PIEZA-BLOG-2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.bmicos.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/02\/PIEZA-BLOG-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bmicos.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/02\/PIEZA-BLOG-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bmicos.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/02\/PIEZA-BLOG-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bmicos.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/02\/PIEZA-BLOG-2-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.bmicos.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/02\/PIEZA-BLOG-2-12x12.jpg 12w, https:\/\/www.bmicos.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/02\/PIEZA-BLOG-2-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bmicos.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/02\/PIEZA-BLOG-2-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.bmicos.com\/colombia\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/02\/PIEZA-BLOG-2.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>La manera en que nos alimentamos dice mucho de c\u00f3mo nos sentimos, por esa raz\u00f3n, tener una dieta sana y balanceada influye positivamente en nuestra salud f\u00edsica y mental. Hoy en d\u00eda es muy com\u00fan escuchar sobre este tema, pero algunas veces, no sabemos por d\u00f3nde empezar y c\u00f3mo hacerlo correctamente.<\/p>\n\n\n\n<p>El primer paso que los expertos recomiendan es consultar a un especialista en nutrici\u00f3n para que te pueda crear un plan de alimentaci\u00f3n que vaya acompa\u00f1ado de una buena rutina de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>En la mayor\u00eda de casos este tipo de dietas incluye una disminuci\u00f3n de calor\u00edas, pero se agregan alimentos con un alto aporte nutricional y prote\u00ednico.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No solo es cuesti\u00f3n de est\u00e9tica<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bajar de peso no solo te har\u00e1 lucir y sentir f\u00edsicamente mejor, sino que te ayudar\u00e1 a estar m\u00e1s saludable, haci\u00e9ndote menos propenso a padecer enfermedades card\u00edacas como la hipertensi\u00f3n y la diabetes. Es importante que incorporares h\u00e1bitos saludables y metas reales a corto plazo, pero siempre&nbsp;sin ponerte en riesgo con dietas \u00abmilagrosas\u00bb&nbsp;y productos \u00abm\u00e1gicos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, tampoco se recomienda saltarse ninguna comida porque que si omites una lo que ocasionar\u00e1 es que tu cuerpo sienta m\u00e1s hambre y comas m\u00e1s de lo normal en la siguiente comida.<\/p>\n\n\n\n<p>Los nutricionistas recomiendan darle al cuerpo lo que pide en lugar de privarlo. Por ejemplo, si una persona tiene hambre, en la mayor\u00eda de los casos significa que su cuerpo necesita esos nutrientes y energ\u00eda que el cuerpo pide, por eso no es saludable privarlo de una raci\u00f3n con la excusa de bajar de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el Instituto Nacional de la diabetes y enfermedades digestivas y renales, las personas que no desayunan suelen pesar m\u00e1s en comparaci\u00f3n con las que comen un desayuno saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>En ese sentido, no se trata de dejar de comer sino de elegir opciones con variedad de nutrientes, como: la avena, frutos verdes, tostadas de pan integral con mermelada o bien alg\u00fan tipo de granola org\u00e1nica.<\/p>\n\n\n\n<p>Una opci\u00f3n que siempre ser\u00e1 acertada es la de preparar almuerzos en casa, con tiempo y con ingredientes org\u00e1nicos, as\u00ed como algunos snack saludables: yogurt bajo en grasa, galletas de trigo integral con mantequilla de man\u00ed, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Inf\u00f3rmate sobre c\u00f3mo mantener h\u00e1bitos saludables<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es importante que sepas que no debes dejar de comer lo que te gusta, si lo que est\u00e1s intentando es perder peso, lo importante es mantener h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables y porciones adecuadas. Si un d\u00eda quieres darte un gusto comi\u00e9ndote algo que tiene muchas calor\u00edas y te encanta, hazlo porque esto no da\u00f1ar\u00e1 el proceso que estas llevando, eso s\u00ed,&nbsp; la clave estar\u00e1 en evitar los excesos.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra recomendaci\u00f3n es&nbsp; leer la&nbsp;informaci\u00f3n nutricional&nbsp;que viene en la etiqueta de los paquetes de comida, as\u00ed podr\u00e1s saber cu\u00e1ntas calor\u00edas hay en una raci\u00f3n y tener el control de la cantidad que consumes durante el d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La manera en que nos alimentamos dice mucho de c\u00f3mo nos sentimos, por esa raz\u00f3n, tener una dieta sana y balanceada influye positivamente en nuestra salud f\u00edsica y mental. Hoy en d\u00eda es muy com\u00fan escuchar sobre este tema, pero algunas veces, no sabemos por d\u00f3nde empezar y c\u00f3mo hacerlo correctamente. 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