{"id":7682,"date":"2023-11-30T01:05:00","date_gmt":"2023-11-30T07:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/?p=7682"},"modified":"2023-11-29T16:18:43","modified_gmt":"2023-11-29T22:18:43","slug":"50-consejos-para-mantenerte-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/bienestar-fisico-mental\/50-consejos-para-mantenerte-saludable\/","title":{"rendered":"50 consejos para mantenerte saludable"},"content":{"rendered":"\n

En BMI la tranquilidad y la salud de cada uno de nuestros clientes es un elemento important\u00edsimo. Este 2023 a\u00f1o en que celebramos nuestros 50 a\u00f1os en el mercado latinoamericano queremos recomendar diferentes opciones que te ayudar\u00e1n a entretenerte, adquirir conocimiento y, por supuesto, alcanzar un estado de salud \u00f3ptimo, sin estr\u00e9s y con la mejor armon\u00eda posible.  <\/p>\n\n\n\n

Deseamos que trat\u00e9s de aplicar en tu vida estos 50 consejos para que desarrolles h\u00e1bitos que complementar\u00e1n tu rutina diaria y podr\u00e1s alcanzar una vida plena, pero sobre, todo con salud que es el intangible m\u00e1s importante que podemos tener.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Relajarse al sol:<\/strong> La vitamina D que nos regala el sol nos protege de enfermedades y levanta el \u00e1nimo, es esencial tomar la luz del sol.<\/li>\n\n\n\n
  2. Disfrut\u00e1 tu caf\u00e9:<\/strong> sab\u00edas vos que el caf\u00e9 mejora tu concentraci\u00f3n y el estado de alerta, adem\u00e1s de tener un efecto positivo en nuestro estado de \u00e1nimo. As\u00ed que ese cafecito de la tarde, disfrutalo al m\u00e1ximo.<\/li>\n\n\n\n
  3. Procura tener un sue\u00f1o sustentable:<\/strong> durante el sue\u00f1o, el cuerpo se recupera y se repara. Adem\u00e1s de contribuir positivamente con nuestra salud mental.<\/li>\n\n\n\n
  4. Evita el sedentarismo:<\/strong> permanecer inactivos no nos hace bien, estar en movimiento mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y mejora nuestra postura.<\/li>\n\n\n\n
  5. Mantener el cerebro activo:<\/strong> existen diversas maneras para mantener y mejorar nuestra cognici\u00f3n como hacer rompecabezas, una sopa de letras, crucigramas, estudiar cosas nuevas, la vida social, entre otras actividades.<\/li>\n\n\n\n
  6. Cultivar relaciones interpersonales:<\/strong> relacionarnos con nuestros familiares, amigos y personas de confianza ayuda a una mejor la salud mental y f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n
  7. Realizar ejercicios de estiramiento:<\/strong> mejorar tu flexibilidad muscular, tambi\u00e9n ayuda a la coordinaci\u00f3n, el equilibrio y si practic\u00e1s un deporte, te reduce la probabilidad de una lesi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  8. Viajar: <\/strong>Viajar implica una exposici\u00f3n a nuevas experiencias, culturas y ambientes. Esto puede estimular la mente y fomentar la curiosidad, lo que es bueno para la salud mental y emocional. Aprender sobre nuevas culturas y modos de vida puede ampliar la perspectiva y promover la empat\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
  9. Meditar:<\/strong> la meditaci\u00f3n ayuda a tu bienestar tanto f\u00edsico como emocional. Algunos de los frutos que te puede traer son: conciliar mejor el sue\u00f1o, aumento de la atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n y es un buen m\u00e9todo para reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
  10. Tomar agua:<\/strong> la hidrataci\u00f3n es fundamental para todas las c\u00e9lulas y sistemas del cuerpo.<\/li>\n\n\n\n
  11. Tomar un descanso o vacaciones:<\/strong> aumenta la felicidad \u00bfA qui\u00e9n no?, ayuda con la creatividad, recarga tu ser con lo que verdaderamente importa y es excelente para nuestra salud mental.<\/li>\n\n\n\n
  12.  Tener una mascota:<\/strong> contar con esta compa\u00f1\u00eda tan pura, te ayuda a reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y es completamente un apoyo terap\u00e9utico.<\/li>\n\n\n\n
  13. Visitar al m\u00e9dico peri\u00f3dicamente:<\/strong> no es bueno esperar a que algo nos suceda para ir a revisi\u00f3n m\u00e9dica o hacernos ex\u00e1menes de control. La prevenci\u00f3n es esencial.<\/li>\n\n\n\n
  14. Conectar con la naturaleza:<\/strong> te reduce la fatiga y el agotamiento al darte un entorno tranquilo, diferente y restaurador. Fortalece tu salud f\u00edsica ya que tambi\u00e9n promueve un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s fuerte.<\/li>\n\n\n\n
  15. Re\u00edr<\/strong>: re\u00edrnos y pasarla bien en nuestro entorno te relaja los m\u00fasculos y la risa est\u00e1 relacionada con una mayor esperanza de vida y envejecimiento saludable.<\/li>\n\n\n\n
  16. Tiempo personal:<\/strong> dedicar tiempo en actividades que te gustan siempre va a ser bueno para nuestra salud mental.<\/li>\n\n\n\n
  17. Escribir un diario:<\/strong> la escritura permite limpiar las emociones, mejorar la creatividad y el autoaprendizaje. Nos da claridad, nos ayuda a organizar las ideas y liberar estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
  18. Madrugar:<\/strong> nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o por la noche y a regular el ciclo circadiano<\/li>\n\n\n\n
  19. Ba\u00f1arse con agua fr\u00eda:<\/strong> puede que vos dig\u00e1s: \u00a1Jam\u00e1s! pero te contamos que el agua fr\u00eda fortalece tu sistema inmune, acelera la recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos y activa la circulaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  20. Limita el uso de tecnolog\u00eda antes de dormir:<\/strong> dejar de revisar tu celular unos 30 minutos antes de dormir, puede mejorar tu sue\u00f1o y descanso.<\/li>\n\n\n\n
  21. Leer tu libro favorito o un libro nuevo:<\/strong> la lectura reduce el riesgo de padecer demencia, adem\u00e1s de ejercitar tu mente.<\/li>\n\n\n\n
  22. Alimentate bien con frutas y verduras:<\/strong> si queremos darle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita, como vitaminas, minerales, grasas sanas, prote\u00edna, calcio, fibra, antioxidantes y fitonutrientes pues en ellas las vas a encontrar.<\/li>\n\n\n\n
  23. Lavarte las manos:<\/strong> previene enfermedades y propagaci\u00f3n de infecciones.<\/li>\n\n\n\n
  24. Come conscientemente:<\/strong> prest\u00e1 atenci\u00f3n a lo que com\u00e9s pero tambi\u00e9n disfrut\u00e1 de cada bocado.<\/li>\n\n\n\n
  25. Cuida tu salud dental:<\/strong> cepillate y us\u00e1 hilo dental regularmente.<\/li>\n\n\n\n
  26. Practic\u00e1 la gratitud:<\/strong> mantener una actitud positiva a\u00fan en los momentos m\u00e1s dif\u00edciles, puede generar buenos h\u00e1bitos en tu salud mental.<\/li>\n\n\n\n
  27. Recicl\u00e1 y cuid\u00e1 el medio ambiente:<\/strong> la naturaleza tambi\u00e9n es saludable y nos beneficia a todos, inclusive a los animales y sus h\u00e1bitats.<\/li>\n\n\n\n
  28. Mant\u00e9n una postura erguida:<\/strong> te previene problemas a futuro de la espalda.<\/li>\n\n\n\n
  29. Mantengamos nuestro entorno limpio:<\/strong> ya sea en tu oficina, cuarto, casa, d\u00f3nde pas\u00e9s la mayor\u00eda del tiempo, la limpieza es esencial para la salud tanto mental como f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n
  30. Unite a un grupo de personas o club de tu inter\u00e9s: <\/strong>Algunos clubes ofrecen oportunidades para asumir roles de liderazgo, lo que puede mejorar tus habilidades de gesti\u00f3n y liderazgo. A dem\u00e1s de sentido de pertenencia a un grupo que comparte tus pasiones e intereses.<\/li>\n\n\n\n
  31. Hacete un examen de la vista:<\/strong> Los ex\u00e1menes de la vista permiten la detecci\u00f3n temprana de problemas oculares, como miop\u00eda, hipermetrop\u00eda, astigmatismo, presbicia, glaucoma, cataratas, degeneraci\u00f3n macular y otros trastornos oculares. Cuanto antes se identifiquen estos problemas, m\u00e1s efectivo puede ser su tratamiento.<\/li>\n\n\n\n
  32. Manten\u00e9 un horario de comidas regular: <\/strong>Esto ayuda a tu cuerpo a adaptarse y funcionar y a su vez te recomendamos evitar comer alimentos pesados \u200b\u200bjusto antes de acostarte.<\/li>\n\n\n\n
  33. Desinfecta tus espacios y mantenerlos limpios:<\/strong> La desinfecci\u00f3n elimina g\u00e9rmenes, bacterias y virus que pueden estar presentes en superficies y objetos. Esto ayuda a prevenir la propagaci\u00f3n de enfermedades infecciosas entre las personas que comparten el mismo espacio.<\/li>\n\n\n\n
  34. Escojamos una actividad de ejercicio regular:<\/strong> la actividad f\u00edsica es crucial para mantener la salud cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad.<\/li>\n\n\n\n
  35. Evit\u00e1 el consumo tabaco:<\/strong> fumar aumenta significativamente el riesgo de c\u00e1ncer y enfermedades respiratorias<\/li>\n\n\n\n
  36. Limit\u00e1 el consumo de alcohol:<\/strong> el exceso de alcohol puede da\u00f1ar el h\u00edgado.<\/li>\n\n\n\n
  37. Cuidemos nuestra salud mental:<\/strong> la salud mental es tan importante como la salud f\u00edsica, buscar apoyo es necesario si estamos atravesando por situaciones que nos afectan.<\/li>\n\n\n\n
  38. Practic\u00e1 la resiliencia:<\/strong> sabemos que superar desaf\u00edos no es lo m\u00e1s bonito, pero si nos hace m\u00e1s fuertes y desarrolla en nosotros una habilidad m\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n
  39. Foment\u00e1 pasatiempos y actividades creativas<\/strong>: el arte y las actividades recreativas estimulan la mente y te da una satisfacci\u00f3n personal.<\/li>\n\n\n\n
  40. Escuch\u00e1 tu m\u00fasica favorita:<\/strong> puede aumentar la liberaci\u00f3n de dopamina en el cerebro, lo que mejora el estado de \u00e1nimo y reduce el estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
  41. Mant\u00e9n un registro de tu progreso:<\/strong> llevar el control y ver nuestro proceso en diferentes \u00e1mbitos de nuestra vida, inclusive en el ejercicio, te va a mantener motivado.<\/li>\n\n\n\n
  42. Mant\u00e9n una rutina de limpieza de tu piel:<\/strong> previene la obstrucci\u00f3n de los poros, elimina el exceso de aceite, suciedad e impurezas que se acumulan en la superficie de la piel.<\/li>\n\n\n\n
  43. Al salir de casa no olvid\u00e9s protegerte de los rayos UV. <\/strong>Esto nos ayudar\u00e1 contra el envejecimiento prematuro de la piel, quemaduras y a reducir el c\u00e1ncer de piel.<\/li>\n\n\n\n
  44. Evitemos el exceso de trabajo:<\/strong> encontrar un equilibrio entre nuestra vida laboral y nuestra vida personal nos acerca a nuestros seres queridos y nos libera de estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
  45. Reducir el uso de pantallas es beneficioso para nuestro cuerpo, <\/strong>ya que el uso excesivo de pantallas, ya sean computadoras, televisor, celular u otros, produce p\u00e9rdida de neuronas en los ojos.<\/li>\n\n\n\n
  46. Utiliza aceites esenciales:<\/strong> muchos son estimulantes, calmantes y ayudan a nuestro cuerpo tanto f\u00edsico como mentalmente. Por ejemplo, un aceite de lavanda te ayuda para calmar el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/li>\n\n\n\n
  47. Hacer rompecabezas: <\/strong>Los rompecabezas desaf\u00edan tu capacidad para encontrar soluciones a problemas complejos al unir las piezas de manera l\u00f3gica y coherente.<\/li>\n\n\n\n
  48. Hac\u00e9 un ambiente especial al dormir:<\/strong> te ayudar\u00e1 a descansar mejor y a obligarte a darte un tiempo para vos.<\/li>\n\n\n\n
  49. Asist\u00ed a conciertos: <\/strong>Los conciertos brindan una forma \u00fanica de entretenimiento en vivo, con la oportunidad de disfrutar de la m\u00fasica en su forma m\u00e1s aut\u00e9ntica. La emoci\u00f3n y la energ\u00eda del rendimiento en vivo pueden ser emocionantes y divertidas.<\/li>\n\n\n\n
  50. Hac\u00e9 senderismo:<\/strong> El senderismo es una forma efectiva de ejercicio cardiovascular que ayuda a fortalecer el coraz\u00f3n, mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Estos 50 consejos pueden darnos ese plus en nuestra vida que est\u00e1bamos esperando. BMI celebra 50 a\u00f1os de protegerte y queremos que disfrut\u00e9s tu vida con salud f\u00edsica y mental, pero sobre todo rodeado en armon\u00eda con lo que m\u00e1s am\u00e1s, tu familia.<\/p>\n\n\n\n

    \u00a1BMI 50 veces s\u00ed!<\/p>\n\n\n\n

    Nuestros seguros tienen beneficios extras, como la Tarjeta M\u00e1s y BMI En L\u00ednea, conoc\u00e9 c\u00f3mo BMI mejora tu vida en cada momento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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