{"id":8213,"date":"2024-06-12T09:35:35","date_gmt":"2024-06-12T15:35:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/?p=8213"},"modified":"2024-06-12T09:35:38","modified_gmt":"2024-06-12T15:35:38","slug":"mantenete-en-forma-y-activa-durante-tu-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/bienestar-fisico-mental\/mantenete-en-forma-y-activa-durante-tu-embarazo\/","title":{"rendered":"Mantenete en forma y activa durante tu embarazo"},"content":{"rendered":"\n
El embarazo es una etapa emocionante y transformadora en la vida de una mujer, pero tambi\u00e9n puede ser desafiante en t\u00e9rminos de salud y bienestar f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Mantenerse en forma durante este lapso de tiempo no solo te beneficia a vos como mam\u00e1, sino tambi\u00e9n al beb\u00e9 en desarrollo. <\/strong>Hacer ejercicio durante el embarazo, puede tener beneficios en tu salud como:<\/p>\n\n\n\n
\n
Mejor\u00e1s tu estado de \u00e1nimo y en los niveles de energ\u00eda<\/li>\n\n\n\n
Reducir\u00e1s dolores y molestias, como el dolor de espalda<\/li>\n\n\n\n
Te ayudar\u00e1 a prevenir una subida de peso fuera de lo normal<\/li>\n\n\n\n
Aumentar\u00e1s la resistencia muscular y cardiovascular<\/li>\n\n\n\n
Mejorar\u00e1s la calidad del sue\u00f1o que a menudo se ve afectada durante el embarazo<\/li>\n\n\n\n
Evitar\u00e1s complicaciones: el ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar complicaciones como la diabetes gestacional y la preeclampsia<\/li>\n\n\n\n
Te ayudar\u00e1 a facilitar la recuperaci\u00f3n postparto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
En BMI queremos cuidar de una de tus mejores etapas<\/h2>\n\n\n\n
Para obtener todos estos beneficios pod\u00e9s escoger entre varias maneras de ejercitarte que son entretenidas y te brindar\u00e1n un espacio para dedicarte tiempo antes de la llegada de tu beb\u00e9:<\/p>\n\n\n\n
\n
Caminar: <\/strong>es una excelente manera de mantenerte activa sin ejercer demasiada presi\u00f3n sobre las articulaciones. Intent\u00e1 caminar al menos 30 minutos al d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
\n
La nataci\u00f3n:<\/strong> es ideal porque proporciona un entrenamiento completo y el agua ayuda a soportar el peso corporal, aliviando la presi\u00f3n sobre la espalda y las piernas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\n
El yoga prenatal:<\/strong> mejora la flexibilidad, la fuerza y la relajaci\u00f3n. Adem\u00e1s, te ayuda a preparar tu cuerpo para el parto mediante t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y estiramientos espec\u00edficos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\n
Pilates<\/strong> prenatal: se centra en fortalecer el n\u00facleo y mejorar la postura, lo que puede ayudarte a reducir el dolor de espalda y mejorar el equilibrio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\n
Los ejercicios de Kegel:<\/strong> fortalecen los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, te ayudar\u00e1 en el momento del parto y en la recuperaci\u00f3n postparto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\n
El ciclismo estacionario:<\/strong> es una buena opci\u00f3n ya que no hay riesgo de ca\u00eddas. Permite un buen ejercicio cardiovascular sin demasiada presi\u00f3n en las articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Tu embarazo es una etapa que cuidamos con pasi\u00f3n en BMI<\/h2>\n\n\n\n
Siempre ser\u00e1 necesario que est\u00e9s atenta a factores importantes a la hora de hacer ejercicio, tales como:<\/p>\n\n\n\n
\n
Escuchar tu cuerpo: es crucial prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales del cuerpo y no sobre exigirse<\/li>\n\n\n\n
Hidrataci\u00f3n: beber suficiente agua antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio<\/li>\n\n\n\n
Ropa adecuada: usar ropa c\u00f3moda y adecuada para el ejercicio y el embarazo<\/li>\n\n\n\n
Evitar ciertos ejercicios: actividades que impliquen riesgo de ca\u00eddas, contacto f\u00edsico, o que requieran acostarse de espaldas despu\u00e9s del primer trimestre.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Record\u00e1 que ante cualquier incomodidad o dolor es importante que te deteng\u00e1s y evalu\u00e9s si es favorable el ejercicio que est\u00e1s realizando. Tus chequeos m\u00e9dicos son fundamentales, as\u00ed como conversar con tu doctor sobre aquellas actividades que har\u00e1s y la t\u00e9cnica para realizarlas.<\/p>\n\n\n\n
En BMI nos comprometemos a estar en los momentos m\u00e1s importantes de tu vida, por eso, podr\u00e1s encontrar en nuestras p\u00f3lizas de salud planes que se ajustan para este proceso. Serie 3000, Ideal, Meridian II, Esencial, Vive y Vive II, todas estas p\u00f3lizas est\u00e1n dise\u00f1adas para ofrecer el apoyo y la cobertura necesarios para vos y tu beb\u00e9 durante este per\u00edodo especial.<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Mantenete activa y disfruta de tu embarazo con tranquilidad!<\/p>\n\n\n\n
En BMI cuidamos lo que es realmente importante para vos, tu familia.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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