{"id":8235,"date":"2024-07-12T10:45:58","date_gmt":"2024-07-12T16:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/?p=8235"},"modified":"2024-08-30T15:55:19","modified_gmt":"2024-08-30T21:55:19","slug":"conoce-como-podrias-mejorar-tu-salud-con-una-dieta-adecuada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/bienestar-fisico-mental\/conoce-como-podrias-mejorar-tu-salud-con-una-dieta-adecuada\/","title":{"rendered":"Conoce como podr\u00edas mejorar tu salud con una dieta adecuada"},"content":{"rendered":"\n<p>En un mundo tan agitado como el actual, tener una alimentaci\u00f3n adecuada se vuelve todo un reto. La mayor\u00eda de nosotros queremos gozar de buena salud, pero para lograr esa meta es necesario incluir en nuestro d\u00eda a d\u00eda una dieta balanceada y ajustada a nuestro estilo de vida. En esta edici\u00f3n de nuestro blog te contamos c\u00f3mo podr\u00edas lograrlo y que deber\u00edas hacer para ver resultados a corto plazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En BMI nos importa tu salud nutricional<\/h2>\n\n\n\n<p>Conseguir una dieta equilibrada y no abandonar el proceso es el mayor desaf\u00edo cuando decid\u00eds cambiar tu estilo de vida. En este proceso es fundamental que conozc\u00e1s las necesidades diarias que tiene tu organismo y si tienes dudas sobre qu\u00e9 o c\u00f3mo alcanzar una meta realista vay\u00e1s a un especialista. Este te ayudar\u00e1 a realizar una evaluaci\u00f3n o te preparar\u00e1 un plan de trabajo que permitir\u00e1 maximizar el tiempo y alcanzar la meta deseada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/07\/Alimentacion-balanceada.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8236\" srcset=\"https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/07\/Alimentacion-balanceada.png 1000w, https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/07\/Alimentacion-balanceada-18x12.png 18w, https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/07\/Alimentacion-balanceada-600x400.png 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSab\u00edas que alimentarte saludablemente no es comer poco?<\/h2>\n\n\n\n<p>Podemos alimentarnos de forma saludable, sin una dieta estricta y limitada, solo es necesario cambiar algunos h\u00e1bitos. Sacate de la mente que una dieta es solo vegetales hervidos, comer saludable es darle a tu cuerpo nutrientes esenciales, ac\u00e1 te contamos cu\u00e1les deb\u00e9s tomar en cuenta:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Frutas y verduras<\/strong>: que contengan vitaminas y fibra como naranjas, fresas, zanahorias, espinacas, manzana, peras y br\u00f3coli.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prote\u00ednas<\/strong>: es mucho mejor que elij\u00e1s que las carnes sean magras (bajas en grasa) como pescado, pavo o pollo.La prote\u00edna vegetal es una gran opci\u00f3n para tu alimentaci\u00f3n como por ejemplo: lentejas, garbanzos, frijoles, semillas mixtas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Carbohidratos complejos<\/strong>: estos te ayudar\u00e1n con tu energ\u00eda sostenida a lo largo del d\u00eda, pod\u00e9s consumir avena, quinoa, arroz integral o pan integral.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u00e1cteos: <\/strong>este grupo alimenticio te brindar\u00e1 calcio y vitamina D.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Grasas saludables<\/strong>: fundamentales para el buen funcionamiento de tu coraz\u00f3n y dem\u00e1s \u00f3rganos. Inger\u00ed aceite de oliva, aguacate y pescado rico en omega-3.<\/p>\n\n\n\n<p>Algo importante, no olvid\u00e9s los micronutrientes que har\u00e1n que tu cuerpo funcione mucho mejor: hierro, magnesio y zinc, que podr\u00e1s encontrar en diversos alimentos. La ingesta de estos alimentos nos ayuda a mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Igualmente, pod\u00e9s tener algunos beneficios como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Control de tu peso<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecimiento del sistema inmunitario<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/li>\n\n\n\n<li>Ralentizaci\u00f3n del proceso de envejecimiento<\/li>\n\n\n\n<li>Prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/07\/Actividad-fisica-para-mejorar-la-salud-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8237\" srcset=\"https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/07\/Actividad-fisica-para-mejorar-la-salud-2.png 1000w, https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/07\/Actividad-fisica-para-mejorar-la-salud-2-18x12.png 18w, https:\/\/www.bmicos.com\/costarica\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/07\/Actividad-fisica-para-mejorar-la-salud-2-600x400.png 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Realizar actividad f\u00edsica te ayudar\u00e1 a estar mejor cada d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p>Ya te contamos qu\u00e9 alimentos te brindar\u00e1n una mejor nutrici\u00f3n, ahora la milla extra que hag\u00e1s por tu cuerpo es muy importante para una adecuada funci\u00f3n de tu organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Te contamos qu\u00e9 esfuerzos pod\u00e9s realizar:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Realiz\u00e1 al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica diaria<\/li>\n\n\n\n<li>Tom\u00e1 agua, la cantidad necesaria para tu cuerpo<\/li>\n\n\n\n<li>Realizate ex\u00e1menes para conocer realmente c\u00f3mo est\u00e1 tu cuerpo<\/li>\n\n\n\n<li>Limit\u00e1 el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, az\u00facar y sal<\/li>\n\n\n\n<li>Reduc\u00ed el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas y hazlo responsablemente<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>En BMI queremos que cada d\u00eda teng\u00e1s salud y energ\u00eda para disfrutar de la vida. Record\u00e1 que nuestros seguros cuentan con la Tarjeta MAS, que te brinda descuentos y beneficios para cuidar de vos y de quienes am\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En un mundo tan agitado como el actual, tener una alimentaci\u00f3n adecuada se vuelve todo un reto. La mayor\u00eda de nosotros queremos gozar de buena salud, pero para lograr esa meta es necesario incluir en nuestro d\u00eda a d\u00eda una dieta balanceada y ajustada a nuestro estilo de vida. 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