{"id":4742,"date":"2022-12-19T15:20:34","date_gmt":"2022-12-19T21:20:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bmicos.com\/dominicana\/?p=4742"},"modified":"2023-09-27T13:03:10","modified_gmt":"2023-09-27T17:03:10","slug":"como-mantenerte-saludable-y-disfrutar-las-festividades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bmicos.com\/dominicana\/bmiblog\/como-mantenerte-saludable-y-disfrutar-las-festividades\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenerte saludable y disfrutar las festividades"},"content":{"rendered":"\n<p>Llegamos a las fechas de fiestas y celebraciones y es que sin duda la navidad y fin de a\u00f1o son una de las \u00e9pocas en que las invitaciones est\u00e1n a la hora del d\u00eda, y en que cualquier ocasi\u00f3n es sin\u00f3nimo de buena comida, reuniones sociales y familiares. Y es precisamente que por esa raz\u00f3n se puede volver todo un reto el mantenerte saludable y poder disfrutar de las festividades sin limitaciones, pero en esta ocasi\u00f3n te brindaremos algunos tips o consejos que podr\u00e1n ayudarte a mantener el equilibrio sin culpas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-debes-tomar-en-cuenta-estas-navidades\"><strong>Debes tomar en cuenta estas navidades<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Los excesos en cuanto a la alimentaci\u00f3n pueden ser muy perjudiciales en lo que a la salud se refiere, pero puede ser algo complicado a la hora de asistir a fiestas poder tener la opci\u00f3n de elegir que comer o beber, pero en el balance est\u00e1 la clave para cuidarte y tambi\u00e9n en el saber que no debes exagerar porque tu cuerpo puede sufrir las consecuencias luego.<\/p>\n\n\n\n<p>Comer con moderaci\u00f3n es una de las claves a tener en cuenta a la hora de ir a fiestas o reuniones, no se trata de \u201cno comer\u201d sino no hacerlo de manera exagerada, no tienes que llenar el plato o atiborrarlo de comida, puedes disfrutar, pero debes conocer cu\u00e1l es tu l\u00edmite, no exageres con los snacks o dulces e igual se debe tener presente en lo que el alcohol se refiere.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro consejo importante durante estas festividades es no olvidar realizar actividades deportivas como caminar, correr, o cualquier tipo de ejercicio f\u00edsico. Evita el sedentarismo, si bien es una \u00e9poca en que puedes relajarte un poco, es recomendable mantener tu cuerpo activo as\u00ed que opta por hacerlo en las ma\u00f1anas antes de iniciar tus actividades algunos d\u00edas a la semana y si es en compa\u00f1\u00eda mucho mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>Evita no alimentarte o saltarte comidas antes de asistir a una fiesta. Si est\u00e1s pensando que por no comer antes podr\u00e1s comer lo que quieras luego, esto puede ser contraproducente porque cada comida es importante y no es la idea pasar hambre para luego llenarte de comida, esto lo que ocasionar\u00e1 ser\u00e1 mayor consumo de calor\u00edas y un aumento en tu grasa corporal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>Incluye en tus comidas diarias alimentos como frutas, vegetales y verduras los cuales aportan vitaminas y minerales a tu cuerpo, estas te ayudar\u00e1n a tener mayor energ\u00eda y a sentirte satisfecho ingiriendo comida sana. Alimentarte de manera equilibrada te permitir\u00e1 tambi\u00e9n darte un gusto durante las fiestas sin sentir remordimientos o pensar en las calor\u00edas que estas consumiendo.<\/p>\n\n\n\n<p>El consumo de agua es algo que no se debe descuidar en ning\u00fan momento y m\u00e1s en el caso de consumo de alcohol en esta \u00e9poca, no olvides tomar al menos de 6 a 8 vasos de agua al d\u00eda y tambi\u00e9n puedes tomar t\u00e9 o infusiones que te ayuden a mejorar la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Y por ultimo descansa lo suficiente, si bien estas fechas son para compartir y disfrutar no debes olvidar que tu cuerpo requiere para mantenerse sano tener las horas de descanso y sue\u00f1o para recargar sus bater\u00edas, as\u00ed que t\u00f3mate el tiempo para dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que estos consejos te ayuden a poder pasar estas festividades y a disfrutarlas de manera saludable en familia, hacer actividades juntos como paseos al aire libre tambi\u00e9n es una buena manera de relajarse y compartir en los d\u00edas libres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llegamos a las fechas de fiestas y celebraciones y es que sin duda la Navidad y fin de a\u00f1o son una de las \u00e9pocas en que las invitaciones est\u00e1n a la hora del d\u00eda, y en que cualquier ocasi\u00f3n es sin\u00f3nimo de buena comida, reuniones sociales y familiares. <\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":4743,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4742","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bmiblog"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v20.7 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Consejos para Festividades Saludables - BMI Rep\u00fablica Dominicana<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre c\u00f3mo disfrutar de las festividades sin excesos y mantener tu salud en equilibrio. 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