Durante a\u00f1os la meditaci\u00f3n se ha utilizado como una t\u00e9cnica eficaz para trabajar con la mente, y tambi\u00e9n para proporcionar relajaci\u00f3n, bienestar y mejoras en la salud. Antes de la medicina moderna las personas que meditaban lo hac\u00edan con pr\u00e1cticas espirituales ya que as\u00ed descubrieron sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n
Los estilos de vida estresantes de hoy han inspirado a que un n\u00famero de personas opte por la meditaci\u00f3n como pr\u00e1ctica para mejorar su salud. Estudios recientes vinculan a la meditaci\u00f3n con la salud f\u00edsica y mental. Otros estudios se centran en comprender exactamente c\u00f3mo funciona la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 afecta positivamente al cerebro. Te dejamos aqu\u00ed una lista de los aportes que tiene la meditaci\u00f3n en nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n
Mejor manejo del estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Varios estudios sugieren que la meditaci\u00f3n puede beneficiar a quienes luchan con problemas de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n. Los meditadores no solo se sienten menos estresados, sino que sus niveles de cortisol, la \u201chormona del estr\u00e9s\u201d, disminuyen considerablemente.<\/p>\n\n\n\n Mayor inmunidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Ohio mostr\u00f3 que los ejercicios regulares de relajaci\u00f3n muscular basados en la atenci\u00f3n plena redujeron el riesgo de recurrencia del c\u00e1ncer de mama. Un estudio diferente que monitorea los efectos de la meditaci\u00f3n en pacientes ancianos concluy\u00f3 que los ejercicios de relajaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena practicados durante un per\u00edodo de un mes ayudaron a estimular los linfocitos de los pacientes, esas c\u00e9lulas asesinas naturales que mejoran el sistema inmunol\u00f3gico. En consecuencia, los sujetos demostraron una mejor resistencia a virus y tumores.<\/p>\n\n\n\n Presi\u00f3n arterial baja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Otro beneficio para las personas que practican la meditaci\u00f3n por razones de salud es que se ha demostrado que la meditaci\u00f3n ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial. Seg\u00fan un estudio publicado en el British Medical Journal, los pacientes que practicaban ejercicios basados en la meditaci\u00f3n ten\u00edan una presi\u00f3n arterial considerablemente m\u00e1s baja que los del grupo de control. Los expertos creen que la meditaci\u00f3n reduce la capacidad de respuesta del cuerpo al cortisol y otras hormonas del estr\u00e9s, que es similar a c\u00f3mo funcionan los medicamentos para reducir la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n Mejor dormir<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las personas que meditan con regularidad sienten que la pr\u00e1ctica tiene efectos positivos para la salud, uno de ellos es la tranquilidad mental al momento de dormir. Es importante tener en cuenta los siguientes puntos para una buena meditaci\u00f3n: Busca un lugar tranquilo. Si\u00e9ntate o recu\u00e9state, lo que te resulte m\u00e1s c\u00f3modo. Cierra los ojos y respira lentamente. Inhala y exhala profundamente y conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n. Si surge un pensamiento, d\u00e9jalo ir y vuelve a concentrarte en respirar. Si nunca has practicado la meditaci\u00f3n, puedes empezar con 3 o 5 minutos. Tomar\u00e1 tiempo aprender a aquietar tu mente pero si lo practicas diariamente los resultados ser\u00e1n favorables.<\/p>\n\n\n\n Aliviar los s\u00edntomas del SII<\/strong><\/p>\n\n\n\n El s\u00edndrome del intestino irritable, es un trastorno intestinal com\u00fan que se caracteriza por hinchaz\u00f3n, dolor abdominal, calambres y alteraci\u00f3n del comportamiento intestinal. Se cree que alrededor del 15% de la poblaci\u00f3n mundial sufre de SII, incluidos unos 25 a 45 millones de estadounidenses. No se comprende su causa exacta. Se ha descubierto que la meditaci\u00f3n diaria alivia los s\u00edntomas del s\u00edndrome del intestino irritable.<\/p>\n\n\n\n Mejorando la felicidad y el bienestar general.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un estudio realizado en la Universidad de Utah sugiri\u00f3 que \u201cla atenci\u00f3n plena puede estar vinculada a la autorregulaci\u00f3n a lo largo del d\u00eda, y que esta puede ser una forma importante en la que la atenci\u00f3n plena contribuye a un mejor bienestar emocional y f\u00edsico\u201d.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan Maria Camara, PhD, psicoterapeuta y maestra calificada de mindfulness, la meditaci\u00f3n nos ayuda a conectar con nuestras verdaderas cualidades. Una vez que aceptamos qui\u00e9nes somos y aprendemos a trabajar con nuestros pensamientos directamente, revelamos una capacidad amorosa que siempre ha estado presente dentro de nosotros. No es de extra\u00f1ar que la atenci\u00f3n plena aumente la felicidad, mejore la claridad y brinde tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n Sabiendo las m\u00faltiples ventajas que brinda la meditaci\u00f3n en la salud, \u00bfTe atreves a emprender esta traves\u00eda para hacer tu vida plena y feliz?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante a\u00f1os la meditaci\u00f3n se ha utilizado como una t\u00e9cnica eficaz para trabajar con la mente, y tambi\u00e9n para proporcionar relajaci\u00f3n, bienestar y mejoras en la salud. Antes de la medicina moderna las personas que meditaban lo hac\u00edan con pr\u00e1cticas espirituales ya que as\u00ed descubrieron sus beneficios. Los estilos de vida estresantes de hoy han […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5614,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[544],"tags":[],"class_list":["post-5613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-bienestar"],"acf":[],"yoast_head":"\n