{"id":7696,"date":"2023-01-17T12:56:22","date_gmt":"2023-01-17T16:56:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/?p=7696"},"modified":"2023-02-13T15:11:03","modified_gmt":"2023-02-13T19:11:03","slug":"proposito-de-ano-nuevo-es-ejercitarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/blog\/proposito-de-ano-nuevo-es-ejercitarte\/","title":{"rendered":"\u00bfTu prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo es ejercitarte? Sigue estos 7 consejos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diciembre fue un momento para compartir con familia y amigos, descansar por las vacaciones y disfrutar de deliciosa comida. Si te relajaste durante esta temporada, en enero puede costar un poco retomar el ejercicio y una alimentaci\u00f3n saludable. A continuaci\u00f3n, descubrir\u00e1s algunos consejos que te ayudar\u00e1n en este proceso que debe ser paulatino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-preparaci-n-mental\">1. Preparaci\u00f3n mental<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es necesario determinar objetivos realistas y responder las siguientes preguntas \u00bfqu\u00e9 tipo de ejercicio vas a realizar?, \u00bfqu\u00e9 d\u00edas vas a entrenar?, y \u00bfa qu\u00e9 hora? Definir la meta ser\u00e1 el primer paso para iniciar una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2023\/01\/preparacion-mental-1024x798.jpg\" alt=\"preparacion mental\" class=\"wp-image-7700\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Eres lo que comes, por eso cuida de tu alimentaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recomendamos evitar los alimentos procesados y los az\u00facares. Alimentarte cinco veces al d\u00eda y visitar un m\u00e9dico para que comparta contigo una dieta enfocada en tus necesidades y objetivos. Si en los meses anteriores te excediste con la comida, es importante desintoxicar tu cuerpo, por eso, es indispensable contar con una alimentaci\u00f3n adecuada y mantenerse hidratados para eliminar las toxinas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Ten los materiales necesarios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una forma de motivarte es comprar nuevos insumos. Ropa y elementos para el deporte que vayas a practicar; tenlos listos para que no existan excusas para no hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2023\/01\/companero-de-entrenamiento-1024x800.jpg\" alt=\"companero de entrenamiento\" class=\"wp-image-7698\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Busca un compa\u00f1ero o compa\u00f1era de entrenamiento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se pueden incentivar el uno al otro y puede llegar a ser m\u00e1s divertido. Busca a un familiar, amigo o hasta mascota para que sea tu acompa\u00f1ante. Inclusive, un excelente ejercicio puede ser pasear junto a tu amigo de cuatro patas. Esto permitir\u00e1 que su relaci\u00f3n se fortalezca, lo ayudar\u00e1s a mantenerse activo por lo que descansar\u00e1 mejor y se evitar\u00e1n problemas de obesidad en un futuro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Escucha a tu cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Realiza el ejercicio que tu cuerpo te permita, no te sobre esfuerces para evitar lesiones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"774\" src=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2023\/01\/medico-de-confianza-1024x774.jpg\" alt=\"medico de confianza\" class=\"wp-image-7699\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Visita a tu m\u00e9dico de confianza<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de iniciar un deporte. Asiste a una cita m\u00e9dica, para realizarte chequeos rutinarios y revisar que todo est\u00e9 en orden. Si eres cliente BMI agenda tu cita en <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3k0VR1u\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/bit.ly\/3k0VR1u<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Escucha tu m\u00fasica favorita<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras te ejercitas puedes escuchar las canciones que m\u00e1s te gusten, esto har\u00e1 m\u00e1s divertido el entrenamiento.<br><strong>\u00a1Empieza ya tu rutina de entrenamiento!<br><\/strong>Te recomendamos algunas aplicaciones que te ayudar\u00e1n a cumplir tu prop\u00f3sito de este 2023.<br>\u2022 8fit.<br>\u2022 Reto deportivo de 30 d\u00edas.<br>\u2022 Nike Training Club.<br>Sigue estos consejos para cumplir tu prop\u00f3sito para este 2023, recuerda que t\u00fa puedes con todo. S\u00e9 constante y escucha a tu cuerpo. Disfruta del ejercicio y de sus resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diciembre fue un momento para compartir con familia y amigos, descansar por las vacaciones y disfrutar de deliciosa comida. Si te relajaste durante esta temporada, en enero puede costar un poco retomar el ejercicio y una alimentaci\u00f3n saludable. A continuaci\u00f3n, descubrir\u00e1s algunos consejos que te ayudar\u00e1n en este proceso que debe ser paulatino. 1. 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