{"id":9215,"date":"2024-11-13T09:00:00","date_gmt":"2024-11-13T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/?p=9215"},"modified":"2024-11-08T15:05:45","modified_gmt":"2024-11-08T20:05:45","slug":"mes-de-la-diabetes-tomemos-accion-por-un-manana-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/blog\/mes-de-la-diabetes-tomemos-accion-por-un-manana-mas-saludable\/","title":{"rendered":"Mes de la diabetes: Tomemos acci\u00f3n por un ma\u00f1ana m\u00e1s saludable\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>Para crear conciencia en el mes de la diabetes, te brindamos informaci\u00f3n fundamental sobre una condici\u00f3n que afecta a miles de personas en nuestro pa\u00eds. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud (OPS), 1 de cada 10 ecuatorianos entre 50 y 59 a\u00f1os ha sido diagnosticado con diabetes. Lo m\u00e1s alarmante es que el 98 % de esos casos son de diabetes tipo 2, una condici\u00f3n relacionada con malos h\u00e1bitos alimenticios y un estilo de vida sedentario, de acuerdo con Primicias. A continuaci\u00f3n, te brindamos m\u00e1s detalles sobre la diabetes y c\u00f3mo prevenirla.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es la diabetes?<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud (OPS) define la diabetes como una enfermedad metab\u00f3lica cr\u00f3nica, que presenta niveles elevados de glucosa en la sangre, lo que puede provocar serios da\u00f1os en el coraz\u00f3n, los vasos sangu\u00edneos, los ri\u00f1ones y los nervios. Existen dos tipos de diabetes: tipo 1 y tipo 2. Actualmente, alrededor de 62 millones de personas en las Am\u00e9ricas y 422 millones en todo el mundo viven con esta enfermedad.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son las diferencias entre la diabetes tipo 1 y tipo 2?<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Healthline, un portal web informativo sobre salud de Estados Unidos, se\u00f1ala que las dos son enfermedades cr\u00f3nicas. En el caso de la diabetes tipo 1, se caracteriza por una producci\u00f3n deficiente de insulina, mientras que la diabetes tipo 2 es el resultado del uso ineficaz de la insulina por parte del cuerpo. La OPS advierte que, debido a que los s\u00edntomas son similares a los de la diabetes tipo 1, a menudo no se diagnostica a tiempo. Convirti\u00e9ndola en la forma m\u00e1s com\u00fan de diabetes en adultos. Sin embargo, cada vez se observa m\u00e1s en ni\u00f1os, porque la diabetes se puede presentar a cualquier edad. A pesar de ello, la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 es mayor si se tiene 45 a\u00f1os o m\u00e1s, seg\u00fan National Institue of Health.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prevenci\u00f3n<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Transformar tu estilo de vida es un paso crucial para prevenir la diabetes. Est\u00e1 en tus manos tomar acciones para cuidar de ti y de quienes amas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mayo Clinic indica que los cambios en el estilo de vida pueden contribuir en la prevenci\u00f3n de la aparici\u00f3n de la diabetes tipo 2. La prevenci\u00f3n es de suma importancia en casos de riesgo de padecer esta enfermedad como:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Exceso de peso u obesidad.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Niveles altos de colesterol.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Antecedentes familiares.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 acciones se pueden aplicar para prevenir la diabetes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bajar el exceso de peso<\/strong>\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>La Asociaci\u00f3n Americana de Diabetes recomienda que las personas con prediabetes bajen entre un 7 % a un 10 % de su peso para prevenir el avance de la enfermedad. De hecho, Mayo Clinic, detalla que existe un estudio en el que el riesgo de desarrollar diabetes disminuy\u00f3 en un 60 % despu\u00e9s de bajar un 7 % en el peso corporal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si se desea bajar de peso, es importante acudir con un profesional que lo gu\u00ede de acuerdo con su edad, estilo de vida y antecedentes. Los clientes BMI, pueden agendar su cita en: <a href=\"https:\/\/bmi.reliv.la\/inicio%22%20\/t%20%22_new\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/bmi.reliv.la\/inicio<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2500194031-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9218\" style=\"width:365px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2500194031-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2500194031-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2500194031-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2500194031-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2500194031-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Practicar ejercicio<\/strong>\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Medline Plus indica que el ejercicio es beneficioso para la salud porque contribuye con la p\u00e9rdida de peso y permite bajar los niveles de az\u00facar en la sangre. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica, durante 5 d\u00edas por semana. Si la persona no ha realizado ejercicio durante mucho tiempo, puede irlo haciendo progresivamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2516879343-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9217\" style=\"width:364px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2516879343-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2516879343-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2516879343-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2516879343-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2516879343-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mejorar la alimentaci\u00f3n<\/strong>\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>El Instituto Nacional de la Diabetes (NIH) sugiere comer porciones m\u00e1s peque\u00f1as para reducir el consumo de calor\u00edas, preferir el agua a las bebidas azucaradas y seleccionar alimentos con menos grasa.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, Mayo Clinic, recomienda el consumo de vegetales, porque proporcionan vitaminas, minerales y carbohidratos que le brindan energ\u00eda al cuerpo, as\u00ed como fibra. La fibra diet\u00e9tica o fibra alimentaria, incluye las partes de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir ni absorber, los mismos promueven la p\u00e9rdida del peso, el riesgo de padecer diabetes, retrasan la absorci\u00f3n de az\u00facares y reducen los niveles de glucosa en la sangre.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Entre estos alimentos encontramos: tomates, pimientos, frutas de los \u00e1rboles, vegetales sin almid\u00f3n (br\u00f3coli, coliflor), legumbres (frijoles, garbanzos, lentejas) y cereales integrales (pastas, panes integrales, arroz integral, avena entera, quinua).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2470596595-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9221\" style=\"width:463px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2470596595-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2470596595-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2470596595-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2470596595-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2470596595-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dejar de fumar<\/strong>\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Healthline comunica que fumar aumenta en un 44 % el riesgo de padecer diabetes en fumadores promedio y hasta un 61 % en personas que fuman m\u00e1s de 20 cigarrillos al d\u00eda. Seg\u00fan Medline Plus, fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Por lo tanto, lo aconsejable es evitar hacerlo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2510372703-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9219\" style=\"width:381px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2510372703-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2510372703-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2510372703-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2510372703-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2510372703-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Optimizar los niveles de vitamina D<\/strong>\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>De acuerdo con la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara, la vitamina D es importante para el control de la glucosa en la sangre. Cuando las personas con deficiencia de la vitamina toman suplementos, mejoran el funcionamiento de las c\u00e9lulas productoras de insulina; como resultado, sus niveles de glucosa se normalizan y su riesgo de diabetes se disminuye significativamente. Esta vitamina se puede obtener a trav\u00e9s del pescado, el aceite de h\u00edgado de bacalao y la exposici\u00f3n al sol. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta exposici\u00f3n debe evitarse durante las horas de mayor radiaci\u00f3n solar para prevenir problemas en la piel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2517566731-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9220\" style=\"width:407px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2517566731-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2517566731-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2517566731-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2517566731-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bmicos.com\/ecuador\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2024\/11\/shutterstock_2517566731-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En conclusi\u00f3n, la diabetes es una enfermedad que afecta a millones de personas, por lo que es fundamental tomar conciencia sobre su prevenci\u00f3n. Adoptar un estilo de vida saludable no solo es clave para reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad, sino que tambi\u00e9n mejora la calidad de vida en general. Desde la alimentaci\u00f3n adecuada hasta la actividad f\u00edsica regular, cada peque\u00f1o cambio puede marcar una gran diferencia. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para crear conciencia en el mes de la diabetes, te brindamos informaci\u00f3n fundamental sobre una condici\u00f3n que afecta a miles de personas en nuestro pa\u00eds. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud (OPS), 1 de cada 10 ecuatorianos entre 50 y 59 a\u00f1os ha sido diagnosticado con diabetes. 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