{"id":8673,"date":"2026-06-30T10:59:26","date_gmt":"2026-06-30T14:59:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bmicos.com\/?p=8673"},"modified":"2026-06-30T11:14:14","modified_gmt":"2026-06-30T15:14:14","slug":"como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bmicos.com\/en\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo empezar una rutina de ejercicio y vida saludable desde casa?"},"content":{"rendered":"

Incorporar una rutina de ejercicios<\/strong> en la vida diaria no requiere pasar horas en un gimnasio ni realizar entrenamientos intensos, la clave est\u00e1 en adoptar peque\u00f1as acciones de manera consiste que se adapten a tu realidad y que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que el ejercicio regular mejora tu salud, aumenta la energ\u00eda, favorece el bienestar emocional <\/a>y contribuye a una mejor calidad de vida. Sin embargo, en la actualidad, el sedentarismo se ha convertido en una de las principales barreras para alcanzar un bienestar \u00f3ptimo.<\/p>\n\n\n\n

Las interminables jornadas frente al computador, reuniones continuas, el trabajo remoto, la falta de tiempo y, en muchos casos, la desmotivaci\u00f3n hace que miles de personas posterguen el ejercicio o abandonen sus intentos antes de convertirlos en un h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n

Por esta raz\u00f3n, entender c\u00f3mo incluir actividad f\u00edsica<\/strong> de manera progresiva y realista en tu rutina diaria ya no es una recomendaci\u00f3n que debes poner en marcha, sino una necesidad clave para cuidar tu salud.<\/p>\n\n\n\n

A lo largo de este art\u00edculo descubrir\u00e1s por qu\u00e9 es importante ejercitarse, cu\u00e1les son las barreras m\u00e1s comunes que te impiden empezar, qu\u00e9 beneficios puede aportar dedicar tan solo quince minutos diarios de movimiento o hacer ejercicio en casa<\/strong>.  Y lo m\u00e1s importante, descubrir\u00e1s c\u00f3mo construir h\u00e1bitos de vida saludable<\/strong> que sean sostenibles en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante incluir el ejercicio en tu vida diaria?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La importancia de la actividad f\u00edsica<\/strong> en la vida diaria radica en que te ayuda a mantener el cuerpo funcionando de manera adecuada. Realizar ejercicio habitualmente contribuye a prevenir enfermedades cr\u00f3nicas, favorece la salud cardiovascular, fortalece m\u00fasculos y articulaciones, mejora la movilidad y adem\u00e1s tiene un impacto positivo en la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Como puedes identificar, no se trata \u00fanicamente de verse mejor f\u00edsicamente, sino de sentirse mejor y conservar la calidad de vida que mereces a largo plazo. \u00a0M\u00e1s all\u00e1 de los beneficios f\u00edsicos, el movimiento tiene un efecto directo sobre la energ\u00eda, la concentraci\u00f3n y el bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n

Si alguna vez has llegado al final del d\u00eda sinti\u00e9ndote agotado sin haber movido el cuerpo, o has notado que tu energ\u00eda disminuye despu\u00e9s del almuerzo mientras trabajas frente al computador, es posible que tu cuerpo te est\u00e9 pidiendo movimiento.<\/p>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica ayuda a activar la circulaci\u00f3n, oxigenar mejor los tejidos y reducir la sensaci\u00f3n de fatiga asociada al sedentarismo. Sin embargo, a pesar de conocer los beneficios del ejercicio<\/strong> muchas personas se muestran renuentes a dar el primer paso. La falta de tiempo, no saber qu\u00e9 tipo de ejercicios realizar o pensar que es indispensable contar con un gimnasio suelen convertirse en los obst\u00e1culos m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n\n\n\n

Romper estas barreras es fundamental para desarrollar h\u00e1bitos saludables<\/strong> duraderos. Y muchas veces, el cambio comienza con una decisi\u00f3n tan simple como dedicar unos minutos al d\u00eda a moverse m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se puede dar el primer paso para incluir una rutina de ejercicio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Generalmente las personas sienten que sus d\u00edas transcurren en piloto autom\u00e1tico, entre responsabilidades laborales, compromisos familiares, m\u00faltiples tareas y la rutina de ejercicios<\/strong> suele quedar relegada a un segundo plano.<\/p>\n\n\n\n

Ahora bien, imag\u00ednate a una persona entre los 30 y 40 a\u00f1os, cuyo despertador suena temprano cada ma\u00f1ana, se levanta r\u00e1pidamente, desayuna con prisa, maneja hacia la oficina y pasa cerca de ocho horas frente a una pantalla.<\/p>\n\n\n\n

Al terminar la jornada regresa a casa agotado o agotada, cena mientras revisa el celular y finalmente se acuesta tarde. Al d\u00eda siguiente, la historia vuelve a repetirse exactamente igual y aunque duerme varias horas, siente cansancio constante, poca motivaci\u00f3n y dificultad para concentrarse.<\/p>\n\n\n\n

Aleatoriamente un d\u00eda decide probar los beneficios del ejercicio<\/strong> y empieza a hacer algo diferente. Decide dedicar 15 minutos a realizar estiramientos, algunas sentadillas y una caminata corta alrededor de su vecindario.  Lo que parec\u00eda algo m\u00ednimo comienza a generar cambios porque en pocas semanas duerme mejor, se siente con m\u00e1s energ\u00eda y las jornadas dejan de parecer tan pesadas.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed como esta persona empez\u00f3 con un simple cambio, t\u00fa tambi\u00e9n puedes transformar tu rutina con peque\u00f1as acciones, no necesitas pasar horas entrenando ni hacer modificaciones dr\u00e1sticas de un d\u00eda para otro. Lo que debes tener claro es la importancia de la actividad f\u00edsica en la vida diaria<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lo importante es empezar a construir h\u00e1bitos saludables<\/strong>, y es recomendable hacerlo como un proceso gradual, pero cada paso o acci\u00f3n realizada contar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

En BMI estamos seriamente comprometidos con la salud de nuestros clientes, por eso, promovemos acciones de prevenci\u00f3n como chequeos m\u00e9dicos frecuentes<\/a>, h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n adecuados, ejercicio frecuente y una serie de acciones que buscan como resultado un bienestar integral.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo obtener m\u00e1s energ\u00eda y menos cansancio en tu d\u00eda a d\u00eda<\/strong>?<\/h3>\n\n\n\n

Uno de los primeros beneficios del ejercicio que suele percibirse es el aumento de energ\u00eda. Aunque muchas personas creen que el ejercicio genera m\u00e1s cansancio, sucede exactamente lo contrario. Si incorporas un poco de movimiento de manera regular, tu cuerpo mejorar\u00e1 la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y optimizar\u00e1 el transporte de ox\u00edgeno hacia m\u00fasculos y \u00f3rganos.<\/p>\n\n\n\n

Esto se traduce en una sensaci\u00f3n de mayor vitalidad durante el d\u00eda, si trabajas largas horas sentado, experimentas somnolencia despu\u00e9s del almuerzo o sientes que tu concentraci\u00f3n disminuye constantemente, una rutina de ejercicios para principiantes<\/strong> como realizar un entrenamiento de 20 minutos puede ayudarte a recuperar energ\u00eda y mejorar tu rendimiento diario.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo mejorar la calidad de sue\u00f1o?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel importante en la calidad del sue\u00f1o<\/strong>. El ejercicio habitual contribuye a regular los ciclos naturales de descanso, facilitando que puedas conciliar el sue\u00f1o con mayor facilidad y alcanzar etapas m\u00e1s profundas de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Si llegas a la cama agotado mentalmente pero tu cuerpo no logra descansar, probablemente te est\u00e1 faltando movimiento f\u00edsico durante el d\u00eda. Dormir mejor no solo favorece el bienestar f\u00edsico<\/strong>, sino que tambi\u00e9n influye positivamente en tu salud mental<\/strong>, la capacidad de concentraci\u00f3n, la gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong> y el estado de \u00e1nimo general.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo incluir una rutina de ejercicios sin complicarte?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Construir una rutina de ejercicios<\/strong> no requiere conocimientos avanzados ni cambios radicales, la mayor\u00eda de las personas obtienen mejores resultados cuando comienzan con objetivos simples y realistas.<\/p>\n\n\n\n

La clave est\u00e1 en empezar con acciones peque\u00f1as, mantener la constancia y adaptar progresivamente la intensidad seg\u00fan las capacidades y necesidades individuales.<\/p>\n\n\n\n

Existen m\u00faltiples maneras de incorporar movimiento en la rutina diaria sin alterar significativamente el horario, algunas de las m\u00e1s efectivas incluyen:<\/p>\n\n\n\n

Entrena 15 minutos al d\u00eda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las personas abandonan el ejercicio porque intentan hacer demasiado desde el principio. Saber c\u00f3mo hacer una rutina de ejercicios<\/strong> en la que puedes dedicar \u00fanicamente 15 minutos diarios permitir\u00e1 crear consistencia sin generar una sensaci\u00f3n de sacrificio excesivo. Incluso per\u00edodos cortos de actividad f\u00edsica producen beneficios acumulativos para la salud.<\/p>\n\n\n\n

Elige ejercicios simples sin equipamiento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A rutina de ejercicios en casa<\/strong> es una excelente alternativa para quienes tienen poco tiempo o prefieren comenzar en un entorno c\u00f3modo. Sentadillas, planchas, estiramientos, ejercicios de movilidad articular o caminatas son opciones accesibles que no requieren inversi\u00f3n ni experiencia previa.<\/p>\n\n\n\n

Fija un horario espec\u00edfico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Asociar el ejercicio a un momento concreto del d\u00eda facilita convertirlo en h\u00e1bito. Algunas personas prefieren entrenar al despertar para activar su energ\u00eda, mientras que otras encuentran m\u00e1s conveniente hacerlo despu\u00e9s del trabajo. Lo importante es establecer una rutina que sea consistente y complementaria a los h\u00e1bitos de vida saludable m\u00e1s comunes.<\/p>\n\n\n\n

Aprovecha los momentos cotidianos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No todo el movimiento debe ocurrir durante una sesi\u00f3n formal de ejercicio. Subir escaleras, caminar mientras hablas por tel\u00e9fono, levantarte entre reuniones o estacionarte un poco m\u00e1s lejos de tu destino son formas sencillas de aumentar la actividad f\u00edsica diaria, esto ayudar\u00e1 a aumentar la cantidad de pasos y movimientos diarios que deber\u00edas hacer para tener una salud \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n\n

Registra tu progreso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Llevar un registro ayuda a visualizar avances que podr\u00edan pasar desapercibidos. Anotar los minutos dedicados al ejercicio, los d\u00edas consecutivos de actividad o incluso c\u00f3mo te sentiste despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n puede convertirse en una poderosa fuente de motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

No te castigues si fallas un d\u00eda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La constancia no significa perfecci\u00f3n, habr\u00e1 d\u00edas complicados, cambios de horario o situaciones inesperadas, lo importante es retomar el h\u00e1bito al d\u00eda siguiente sin culpa ni frustraci\u00f3n porque una interrupci\u00f3n ocasional no eliminar\u00e1 el progreso acumulado.<\/p>\n\n\n\n

Estos peque\u00f1os h\u00e1bitos no solo ayudan a mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, tambi\u00e9n contribuyen a reducir el estr\u00e9s, aumentar los niveles de energ\u00eda y fortalecer el bienestar emocional. Cuidar la salud de manera integral implica desarrollar rutinas sostenibles que acompa\u00f1en cada etapa de la vida.<\/p>\n\n\n\n

En BMI promovemos una visi\u00f3n preventiva del bienestar, complementando estos esfuerzos personales con soluciones que aportan tranquilidad como nuestras p\u00f3lizas de vida, salud y asistencia en viajes, que son recursos dise\u00f1ados para acompa\u00f1ar cada plan o estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo convertir el ejercicio en un h\u00e1bito que se mantenga en el tiempo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Comenzar una rutina de ejercicios suele ser m\u00e1s sencillo que mantenerla, la mayor\u00eda de las personas inician motivadas durante las primeras semanas, pero abandonan cuando no observan resultados inmediatos o cuando un imprevisto altera su planificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La realidad es que construir h\u00e1bitos duraderos requiere paciencia y la constancia tiene un impacto mucho mayor que la intensidad ocasional. Es importante que sepas que para que el ejercicio forme parte de tu vida cotidiana debes dejar de verlo como una obligaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Las personas que consiguen mantener h\u00e1bitos de vida saludables<\/strong> durante a\u00f1os no son necesariamente las m\u00e1s disciplinadas, sino aquellas que encuentran formas de integrar el ejercicio en su estilo de vida y lo m\u00e1s importante disfrutan hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

Una estrategia efectiva es vincular el ejercicio con actividades que ya forman parte de la rutina. Por ejemplo, realizar una caminata despu\u00e9s del caf\u00e9 de la ma\u00f1ana, hacer estiramientos antes de la ducha o dedicar unos minutos para caminar durante tu almuerzo o al finalizar la jornada laboral. Esto te ayuda establecer metas peque\u00f1as y celebrar los avances, incluso cuando parezcan m\u00ednimos.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar el cuerpo es una forma de proteger el bienestar integral, cada decisi\u00f3n orientada a mejorar la salud genera beneficios que se acumulan con el tiempo. En BMI acompa\u00f1amos<\/a> este enfoque promoviendo h\u00e1bitos preventivos y ofreciendo herramientas de protecci\u00f3n que contribuyen a construir una vida m\u00e1s tranquila y saludable a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

Desde el respaldo de un seguro m\u00e9dico con protecci\u00f3n m\u00e9dica internacional hasta la protecci\u00f3n de diferentes opciones de seguro de vida que acumulan valor en el tiempo o bien la tranquilidad que brindan nuestros planes de asistencia en viajes a las personas que quieren conocer el mundo.<\/p>\n\n\n\n

En resumen con este art\u00edculo lo que queremos enfatizar es que incorporar una rutina de ejercicios no requiere transformaciones radicales ni grandes inversiones de tiempo. Los cambios m\u00e1s sostenibles suelen comenzar con acciones peque\u00f1as que se repiten de manera constante.<\/p>\n\n\n\n

Caminar unos minutos, realizar estiramientos al despertar o dedicar quince minutos diarios al movimiento, son acciones que pueden marcar una diferencia significativa en tu energ\u00eda, salud mental y bienestar f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Recuerda, m\u00e1s que perseguir la perfecci\u00f3n el objetivo debe esta enfocado en construir h\u00e1bitos que puedan mantenerse en el tiempo. Cada paso cuenta, lo m\u00e1s importante es empezar hoy y permitir que esos peque\u00f1os cambios te lleven a tener una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Preguntas frecuentes sobre rutina de ejercicios y vida saludable<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo empezar una rutina de ejercicios desde cero?<\/strong><\/strong>

Comienza con objetivos peque\u00f1os y realistas. Dedica entre 10 y 15 minutos al d\u00eda a caminar, estirar o realizar ejercicios b\u00e1sicos puede ser suficiente para desarrollar consistencia y crear el h\u00e1bito.<\/p> <\/div>

\u00bfCu\u00e1ntos minutos de ejercicio al d\u00eda se recomiendan?<\/strong><\/strong>

Las recomendaci\u00f3n depende de la edad y el tipo de ejercicio, pero en general los especialistas recomiendan acumular al menos 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica moderada. Sin embargo, empezar con 15 a 20 minutos diarios puede generar beneficios importantes y facilitar la adherencia.<\/p> <\/div>

\u00bfQu\u00e9 ejercicios puedo hacer en casa sin equipo?<\/strong><\/strong>

Puedes realizar sentadillas, planchas, estiramientos, ejercicios de movilidad, abdominales b\u00e1sicos o caminatas dentro y fuera de casa. Son opciones accesibles para principiantes y que brindan excelentes resultados.<\/p> <\/div>

\u00bfC\u00f3mo crear el h\u00e1bito de hacer ejercicio?<\/strong><\/strong>

Asocia el ejercicio a una actividad que ya realizas diariamente para que lo disfrutes. Establece horarios espec\u00edficos y mant\u00e9n expectativas realistas, recuerda que la repetici\u00f3n constante es la base de cualquier h\u00e1bito.<\/p> <\/div>

\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene el ejercicio en la salud mental?<\/strong><\/strong>

La actividad f\u00edsica ayuda a reducir el estr\u00e9s, mejorar el estado de \u00e1nimo, aumentar la sensaci\u00f3n de bienestar y favorece la calidad del sue\u00f1o.<\/p> <\/div>

\u00bfC\u00f3mo mantener la motivaci\u00f3n para entrenar<\/strong>?<\/strong>

En lugar de depender \u00fanicamente de la motivaci\u00f3n, enf\u00f3cate en la consistencia. Registrar avances, establecer metas alcanzables y reconocer cada logro te ayudar\u00e1 a mantener el compromiso.<\/p> <\/div>

\u00bfEs efectivo hacer solo 15 minutos de ejercicio al d\u00eda?<\/strong><\/strong>

S\u00ed. Aunque sesiones m\u00e1s largas pueden aportar beneficios adicionales, quince minutos diarios representan un excelente punto de partida y generan mejoras progresivas en la salud y la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p> <\/div>

\u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda en notarse los resultados del ejercicio?<\/strong><\/strong>

Los cambios en energ\u00eda, estado de \u00e1nimo y calidad del sue\u00f1o suelen percibirse en pocas semanas. Los resultados f\u00edsicos visibles pueden variar seg\u00fan la frecuencia, intensidad y caracter\u00edsticas de cada persona.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n

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Incorporar una rutina de ejercicios en la vida diaria no requiere pasar horas en un gimnasio ni realizar entrenamientos intensos, la clave est\u00e1 en adoptar peque\u00f1as acciones de manera consiste que se adapten a tu realidad y que puedas mantener a largo plazo. 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Sin embargo, empezar con 15 a 20 minutos diarios puede generar beneficios importantes y facilitar la adherencia.","inLanguage":"en-US"},"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.bmicos.com\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/#faq-question-1782830918273","position":3,"url":"https:\/\/www.bmicos.com\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/#faq-question-1782830918273","name":"\u00bfQu\u00e9 ejercicios puedo hacer en casa sin equipo?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Puedes realizar sentadillas, planchas, estiramientos, ejercicios de movilidad, abdominales b\u00e1sicos o caminatas dentro y fuera de casa. Son opciones accesibles para principiantes y que brindan excelentes resultados.","inLanguage":"en-US"},"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.bmicos.com\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/#faq-question-1782830933669","position":4,"url":"https:\/\/www.bmicos.com\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/#faq-question-1782830933669","name":"\u00bfC\u00f3mo crear el h\u00e1bito de hacer ejercicio?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Asocia el ejercicio a una actividad que ya realizas diariamente para que lo disfrutes. Establece horarios espec\u00edficos y mant\u00e9n expectativas realistas, recuerda que la repetici\u00f3n constante es la base de cualquier h\u00e1bito.","inLanguage":"en-US"},"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.bmicos.com\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/#faq-question-1782830952770","position":5,"url":"https:\/\/www.bmicos.com\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/#faq-question-1782830952770","name":"\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene el ejercicio en la salud mental?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"La actividad f\u00edsica ayuda a reducir el estr\u00e9s, mejorar el estado de \u00e1nimo, aumentar la sensaci\u00f3n de bienestar y favorece la calidad del sue\u00f1o.","inLanguage":"en-US"},"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.bmicos.com\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/#faq-question-1782830967337","position":6,"url":"https:\/\/www.bmicos.com\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/#faq-question-1782830967337","name":"\u00bfC\u00f3mo mantener la motivaci\u00f3n para entrenar?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"En lugar de depender \u00fanicamente de la motivaci\u00f3n, enf\u00f3cate en la consistencia. Registrar avances, establecer metas alcanzables y reconocer cada logro te ayudar\u00e1 a mantener el compromiso.","inLanguage":"en-US"},"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.bmicos.com\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/#faq-question-1782830991203","position":7,"url":"https:\/\/www.bmicos.com\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/#faq-question-1782830991203","name":"\u00bfEs efectivo hacer solo 15 minutos de ejercicio al d\u00eda?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"S\u00ed. Aunque sesiones m\u00e1s largas pueden aportar beneficios adicionales, quince minutos diarios representan un excelente punto de partida y generan mejoras progresivas en la salud y la condici\u00f3n f\u00edsica.","inLanguage":"en-US"},"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.bmicos.com\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/#faq-question-1782831005986","position":8,"url":"https:\/\/www.bmicos.com\/blog\/como-empezar-una-rutina-de-ejercicio-y-vida-saludable-desde-casa\/#faq-question-1782831005986","name":"\u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda en notarse los resultados del ejercicio?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Los cambios en energ\u00eda, estado de \u00e1nimo y calidad del sue\u00f1o suelen percibirse en pocas semanas. Los resultados f\u00edsicos visibles pueden variar seg\u00fan la frecuencia, intensidad y caracter\u00edsticas de cada persona.","inLanguage":"en-US"},"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bmicos.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bmicos.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bmicos.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bmicos.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bmicos.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8673"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bmicos.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8680,"href":"https:\/\/www.bmicos.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8673\/revisions\/8680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bmicos.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bmicos.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bmicos.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bmicos.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}