DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL: EN BÚSQUEDA DE UN BIENESTAR INTEGRAL
Cada año, el 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) con los objetivos de crear conciencia sobre su importancia, sensibilizar a la población e impulsar a los gobiernos a desarrollar estrategias para la adecuada detección y atención de los problemas mentales. Es importante recordar que la OMS define el concepto de salud no sólo como la ausencia de enfermedades, sino un estado de completo bienestar en el ámbito físico, social y desde luego mental.
A continuación, enlistamos algunos consejos que te ayudarán a mantener tu mente en un estado más relajado:
Sé consciente de tus emociones. La introspección es una labor necesaria para detectar cuál es la causa que detona cualquier tipo de emoción que genere perturbaciones, y así poder encontrar una solución o buscar ayuda especializada.
Expresa tus sentimientos de manera apropiada. Guardar silencio cuando algo te molesta o entristece suma tensión y provoca ansiedad, lo que puede repercutir en tus relaciones personales y en tu vida profesional. Habla, no dejes nada adentro, pero hazlo de forma tranquila, esto también favorecerá tu capacidad de lidiar con situaciones estresantes.
Encuentra la motivación que necesitas. Averigua qué es importante para ti en la vida, ya sea tu trabajo, tu familia, ser voluntario o alguna otra actividad recreativa, concéntrate en eso. Tener un objetivo bien definido te servirá para mantener el equilibrio.
Duerme bien. La falta de un descanso adecuado contribuye a desarrollar un sistema inmunológico débil, niveles más altos de hormonas del estrés, ansiedad y depresión. En este punto, recuerda no hacer comidas pesadas muy tarde, reduce la cafeína en la segunda mitad del día y desconéctate de las pantallas mínimo 30 minutos antes de dormir, esto mejorará tu descanso.
Seguir estas recomendaciones te ayudará a mantener un estado más relajado y a controlar de mejor manera la forma en que reaccionas ante situaciones apremiantes. Sin embargo, si sientes que hay algo que te sobrepasa no dudes en acudir con un especialista, recuerda que los trastornos mentales que son considerados como “normales” o cotidianos pueden desembocar a largo plazo en consecuencias graves. ¡Cuida tu mente y procura tu plenitud emocional!
