Popularmente la temporada decembrina es considerada la época más maravillosa y especial del año, pero este momento en el calendario también representa un período donde los niveles de estrés se disparan. Algunas personas pueden sentirse abrumadas por la acumulación de tareas en un lapso muy reducido, la abundancia de compromisos sociales, las expectativas puestas en las celebraciones, así como el gasto de dinero, factores que acentúan el agotamiento acumulado durante el año, reduciendo la capacidad de lidiar de manera positiva con la presión, además de generar conflictos de diversas índoles.
En BMI queremos ayudarte a lidiar mejor con esta feliz pero estresante época del año, por ello, te compartimos algunos puntos básicos para que reduzcas el estrés y puedas hacer de estos días los más agradables.
Limita el gasto y haz un presupuesto
De acuerdo con la encuesta anual Stress in America realizada por la Asociación Americana de Psicología (APA), los problemas económicos son la principal causa de estrés durante esta temporada.
Ahora que lo sabes, puedes hacer lo siguiente para evitar este problema: haz una lista de todos los gastos destinados para las celebraciones, incluidas las fiestas, las visitas a amigos o familiares, así como los obsequios. Después intégrala a tu lista de pagos mensuales de rutina, al hacer el balance puedes saber si estás rebasando los límites de tus posibilidades o si estás dentro del rango adecuado. Ser realista acerca del presupuesto te ayudará a no gastar de más y así evitar preocupaciones posteriores.
Aprende a decir no
Los compromisos personales, las cenas de trabajo y los eventos familiares son abundantes en estas fechas, y en muchas ocasiones, no se cuenta con el tiempo, la energía física y la tranquilidad mental para acudir a todos.
Date la oportunidad de no llenar tu agenda, tienes el derecho de excusarte ante cualquier invitación que se presente. Es imprescindible aprender a renunciar a determinadas reuniones y aprovechar el tiempo para dedicarlo a lo que uno verdaderamente desea.
La temporada también es un buen momento para buscar calma, momentos de reflexión y de encuentro con uno mismo.
Y lo más importante… ¡Diviértete!
Siempre busca sacar el lado positivo a cada momento, involúcrate con las causas y personas que te harán sentir emocionalmente satisfecho, y no permitas que los desencuentros o el exceso de tareas perturbe tus fiestas, tu tranquilidad mental o interrumpa el tiempo con tus seres queridos.
¡Disfruta esta temporada navideña con una sonrisa y lejos del estrés!
