En BMI la tranquilidad y la salud de cada uno de nuestros clientes es un elemento importantísimo. Este 2023 año en que celebramos nuestros 50 años en el mercado latinoamericano queremos recomendar diferentes opciones que te ayudarán a entretenerte, adquirir conocimiento y, por supuesto, alcanzar un estado de salud óptimo, sin estrés y con la mejor armonía posible.
Deseamos que tratés de aplicar en tu vida estos 50 consejos para que desarrolles hábitos que complementarán tu rutina diaria y podrás alcanzar una vida plena, pero sobre, todo con salud que es el intangible más importante que podemos tener.
- Relajarse al sol: La vitamina D que nos regala el sol nos protege de enfermedades y levanta el ánimo, es esencial tomar la luz del sol.
- Disfrutá tu café: sabías vos que el café mejora tu concentración y el estado de alerta, además de tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. Así que ese cafecito de la tarde, disfrutalo al máximo.
- Procura tener un sueño sustentable: durante el sueño, el cuerpo se recupera y se repara. Además de contribuir positivamente con nuestra salud mental.
- Evita el sedentarismo: permanecer inactivos no nos hace bien, estar en movimiento mejora la circulación sanguínea y mejora nuestra postura.
- Mantener el cerebro activo: existen diversas maneras para mantener y mejorar nuestra cognición como hacer rompecabezas, una sopa de letras, crucigramas, estudiar cosas nuevas, la vida social, entre otras actividades.
- Cultivar relaciones interpersonales: relacionarnos con nuestros familiares, amigos y personas de confianza ayuda a una mejor la salud mental y física.
- Realizar ejercicios de estiramiento: mejorar tu flexibilidad muscular, también ayuda a la coordinación, el equilibrio y si practicás un deporte, te reduce la probabilidad de una lesión.
- Viajar: Viajar implica una exposición a nuevas experiencias, culturas y ambientes. Esto puede estimular la mente y fomentar la curiosidad, lo que es bueno para la salud mental y emocional. Aprender sobre nuevas culturas y modos de vida puede ampliar la perspectiva y promover la empatía.
- Meditar: la meditación ayuda a tu bienestar tanto físico como emocional. Algunos de los frutos que te puede traer son: conciliar mejor el sueño, aumento de la atención y concentración y es un buen método para reducir el estrés.
- Tomar agua: la hidratación es fundamental para todas las células y sistemas del cuerpo.
- Tomar un descanso o vacaciones: aumenta la felicidad ¿A quién no?, ayuda con la creatividad, recarga tu ser con lo que verdaderamente importa y es excelente para nuestra salud mental.
- Tener una mascota: contar con esta compañía tan pura, te ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y es completamente un apoyo terapéutico.
- Visitar al médico periódicamente: no es bueno esperar a que algo nos suceda para ir a revisión médica o hacernos exámenes de control. La prevención es esencial.
- Conectar con la naturaleza: te reduce la fatiga y el agotamiento al darte un entorno tranquilo, diferente y restaurador. Fortalece tu salud física ya que también promueve un sistema inmunológico más fuerte.
- Reír: reírnos y pasarla bien en nuestro entorno te relaja los músculos y la risa está relacionada con una mayor esperanza de vida y envejecimiento saludable.
- Tiempo personal: dedicar tiempo en actividades que te gustan siempre va a ser bueno para nuestra salud mental.
- Escribir un diario: la escritura permite limpiar las emociones, mejorar la creatividad y el autoaprendizaje. Nos da claridad, nos ayuda a organizar las ideas y liberar estrés.
- Madrugar: nos ayuda a conciliar el sueño por la noche y a regular el ciclo circadiano
- Bañarse con agua fría: puede que vos digás: ¡Jamás! pero te contamos que el agua fría fortalece tu sistema inmune, acelera la recuperación de los músculos y activa la circulación.
- Limita el uso de tecnología antes de dormir: dejar de revisar tu celular unos 30 minutos antes de dormir, puede mejorar tu sueño y descanso.
- Leer tu libro favorito o un libro nuevo: la lectura reduce el riesgo de padecer demencia, además de ejercitar tu mente.
- Alimentate bien con frutas y verduras: si queremos darle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita, como vitaminas, minerales, grasas sanas, proteína, calcio, fibra, antioxidantes y fitonutrientes pues en ellas las vas a encontrar.
- Lavarte las manos: previene enfermedades y propagación de infecciones.
- Come conscientemente: prestá atención a lo que comés pero también disfrutá de cada bocado.
- Cuida tu salud dental: cepillate y usá hilo dental regularmente.
- Practicá la gratitud: mantener una actitud positiva aún en los momentos más difíciles, puede generar buenos hábitos en tu salud mental.
- Reciclá y cuidá el medio ambiente: la naturaleza también es saludable y nos beneficia a todos, inclusive a los animales y sus hábitats.
- Mantén una postura erguida: te previene problemas a futuro de la espalda.
- Mantengamos nuestro entorno limpio: ya sea en tu oficina, cuarto, casa, dónde pasés la mayoría del tiempo, la limpieza es esencial para la salud tanto mental como física.
- Unite a un grupo de personas o club de tu interés: Algunos clubes ofrecen oportunidades para asumir roles de liderazgo, lo que puede mejorar tus habilidades de gestión y liderazgo. A demás de sentido de pertenencia a un grupo que comparte tus pasiones e intereses.
- Hacete un examen de la vista: Los exámenes de la vista permiten la detección temprana de problemas oculares, como miopía, hipermetropía, astigmatismo, presbicia, glaucoma, cataratas, degeneración macular y otros trastornos oculares. Cuanto antes se identifiquen estos problemas, más efectivo puede ser su tratamiento.
- Mantené un horario de comidas regular: Esto ayuda a tu cuerpo a adaptarse y funcionar y a su vez te recomendamos evitar comer alimentos pesados justo antes de acostarte.
- Desinfecta tus espacios y mantenerlos limpios: La desinfección elimina gérmenes, bacterias y virus que pueden estar presentes en superficies y objetos. Esto ayuda a prevenir la propagación de enfermedades infecciosas entre las personas que comparten el mismo espacio.
- Escojamos una actividad de ejercicio regular: la actividad física es crucial para mantener la salud cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad.
- Evitá el consumo tabaco: fumar aumenta significativamente el riesgo de cáncer y enfermedades respiratorias
- Limitá el consumo de alcohol: el exceso de alcohol puede dañar el hígado.
- Cuidemos nuestra salud mental: la salud mental es tan importante como la salud física, buscar apoyo es necesario si estamos atravesando por situaciones que nos afectan.
- Practicá la resiliencia: sabemos que superar desafíos no es lo más bonito, pero si nos hace más fuertes y desarrolla en nosotros una habilidad más.
- Fomentá pasatiempos y actividades creativas: el arte y las actividades recreativas estimulan la mente y te da una satisfacción personal.
- Escuchá tu música favorita: puede aumentar la liberación de dopamina en el cerebro, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
- Mantén un registro de tu progreso: llevar el control y ver nuestro proceso en diferentes ámbitos de nuestra vida, inclusive en el ejercicio, te va a mantener motivado.
- Mantén una rutina de limpieza de tu piel: previene la obstrucción de los poros, elimina el exceso de aceite, suciedad e impurezas que se acumulan en la superficie de la piel.
- Al salir de casa no olvidés protegerte de los rayos UV. Esto nos ayudará contra el envejecimiento prematuro de la piel, quemaduras y a reducir el cáncer de piel.
- Evitemos el exceso de trabajo: encontrar un equilibrio entre nuestra vida laboral y nuestra vida personal nos acerca a nuestros seres queridos y nos libera de estrés.
- Reducir el uso de pantallas es beneficioso para nuestro cuerpo, ya que el uso excesivo de pantallas, ya sean computadoras, televisor, celular u otros, produce pérdida de neuronas en los ojos.
- Utiliza aceites esenciales: muchos son estimulantes, calmantes y ayudan a nuestro cuerpo tanto físico como mentalmente. Por ejemplo, un aceite de lavanda te ayuda para calmar el estrés y la ansiedad.
- Hacer rompecabezas: Los rompecabezas desafían tu capacidad para encontrar soluciones a problemas complejos al unir las piezas de manera lógica y coherente.
- Hacé un ambiente especial al dormir: te ayudará a descansar mejor y a obligarte a darte un tiempo para vos.
- Asistí a conciertos: Los conciertos brindan una forma única de entretenimiento en vivo, con la oportunidad de disfrutar de la música en su forma más auténtica. La emoción y la energía del rendimiento en vivo pueden ser emocionantes y divertidas.
- Hacé senderismo: El senderismo es una forma efectiva de ejercicio cardiovascular que ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Estos 50 consejos pueden darnos ese plus en nuestra vida que estábamos esperando. BMI celebra 50 años de protegerte y queremos que disfrutés tu vida con salud física y mental, pero sobre todo rodeado en armonía con lo que más amás, tu familia.
¡BMI 50 veces sí!
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