Según el Instituto Nacional de Estadísticas y Censos (INEC) las enfermedades cardíacas pertenecen a la primera causa de muerte en nuestro país. Por tu bienestar te presentamos algunos consejos para que puedas reducir el riesgo de presentar esta enfermedad.
Revisar tu presión arterial
La hipertensión es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón. Es necesario que revises al menos una vez al año este factor, para prevenirlo o controlarlo.
Alimentarse saludablemente
El sobrepeso u obesidad aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, porque pueden elevar los niveles de colesterol y triglicéridos. Al cuidar tu alimentación puedes prevenir estos problemas de salud.
Controlar tu estrés
El estrés aumenta nuestra presión arterial. En casos muy graves, puede llegar a provocar un ataque al corazón. Aprende a lidiar con el mismo para cuidar de tu corazón.
Practicar un deporte
Ejercitarse regularmente, fortalece tu corazón y mejora la circulación. Busca el deporte que más te guste para que disfrutes de esta actividad.
Dormir bien
Cuando no duermes lo suficiente, aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes y obesidad. Para evitar estos problemas, duerme entre 7 y 8 horas diarias. Si no logras conciliar el sueño, visita a un especialista.
Cuida de tus hábitos para mantener un corazón saludable, visitando a un médico periódicamente, haciendo ejercicio físico, cuidando de tu alimentación para así reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
