Diciembre fue un momento para compartir con familia y amigos, descansar por las vacaciones y disfrutar de deliciosa comida. Si te relajaste durante esta temporada, en enero puede costar un poco retomar el ejercicio y una alimentación saludable. A continuación, descubrirás algunos consejos que te ayudarán en este proceso que debe ser paulatino.
1. Preparación mental
Es necesario determinar objetivos realistas y responder las siguientes preguntas ¿qué tipo de ejercicio vas a realizar?, ¿qué días vas a entrenar?, y ¿a qué hora? Definir la meta será el primer paso para iniciar una vida más saludable.
2. Eres lo que comes, por eso cuida de tu alimentación
Recomendamos evitar los alimentos procesados y los azúcares. Alimentarte cinco veces al día y visitar un médico para que comparta contigo una dieta enfocada en tus necesidades y objetivos. Si en los meses anteriores te excediste con la comida, es importante desintoxicar tu cuerpo, por eso, es indispensable contar con una alimentación adecuada y mantenerse hidratados para eliminar las toxinas.
3. Ten los materiales necesarios
Una forma de motivarte es comprar nuevos insumos. Ropa y elementos para el deporte que vayas a practicar; tenlos listos para que no existan excusas para no hacer ejercicio.
4. Busca un compañero o compañera de entrenamiento
Se pueden incentivar el uno al otro y puede llegar a ser más divertido. Busca a un familiar, amigo o hasta mascota para que sea tu acompañante. Inclusive, un excelente ejercicio puede ser pasear junto a tu amigo de cuatro patas. Esto permitirá que su relación se fortalezca, lo ayudarás a mantenerse activo por lo que descansará mejor y se evitarán problemas de obesidad en un futuro.
5. Escucha a tu cuerpo
Realiza el ejercicio que tu cuerpo te permita, no te sobre esfuerces para evitar lesiones.
6. Visita a tu médico de confianza
Antes de iniciar un deporte. Asiste a una cita médica, para realizarte chequeos rutinarios y revisar que todo esté en orden. Si eres cliente BMI agenda tu cita en https://bit.ly/3k0VR1u
7. Escucha tu música favorita
Mientras te ejercitas puedes escuchar las canciones que más te gusten, esto hará más divertido el entrenamiento.
¡Empieza ya tu rutina de entrenamiento!
Te recomendamos algunas aplicaciones que te ayudarán a cumplir tu propósito de este 2023.
• 8fit.
• Reto deportivo de 30 días.
• Nike Training Club.
Sigue estos consejos para cumplir tu propósito para este 2023, recuerda que tú puedes con todo. Sé constante y escucha a tu cuerpo. Disfruta del ejercicio y de sus resultados.
